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Datos Generales
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Estos son tus resultados
Encontramos que tienes un muy buen manejo de:
Consumo de Tabaco
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Antecedente Personal de Cáncer
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Antecedente Familiar de Cáncer
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Riesgo de Diabetes por antecedente
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Riesgo de Hipertensión por antecedente
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Riesgo de Colesterol alto por antecedente
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Peso
El índice de masa corporal (IMC) - calculado a partir del peso y la estatura de la persona - suele ser un indicador rápido de exceso de peso y de los riesgos de salud asociados. Sin embargo, un IMC adecuado (entre 18,5 y 24,9) debe acompañarse de buenos hábitos alimenticios y de actividad física regular para que sea un indicador de salud confiable. No te enfoques sólo en la balanza, enfócate en tu estilo de vida. ¡Tú puedes!
Actividad Física
Correr o remar durante 1h o más por semana, caminar a paso ligero durante 30min o más por día, o levantar pesas durante tan solo 30min por semana, reduce significativamente el riesgo de enfermedades cardiacas y el riesgo de mortalidad. ¿Te apuntas al reto? Recuerda consultarlo primero con tu médico de cabecera.
Horas de Sueño
El sueño es un momento esencial para que el cuerpo se recupere. Durante el sueño la frecuencia cardíaca disminuye, la presión arterial desciende y la respiración se estabiliza. Un sueño saludable es aquel que dura entre 7 a 9 horas. ¡Que nada lo interrumpa!
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Consumo de Alcohol
El consumo moderado de vino tinto, (1 copa/día para mujeres y 2 copas/día para hombres menores de 65 años) está relacionado con niveles saludables de colesterol y disminución del riesgo de diabetes tipo 2. Sin embargo, no es una razón para empezar a beberlo en caso no puedas o no quieras; ya que los mismos polifenoles del vino tinto que son beneficiosos, se encuentran en alimentos nutritivos como las uvas.
Alimentación
La dieta mediterránea - la cual es rica en alimentos de origen vegetal como frutas y verduras, nueces, granos integrales, productos lácteos bajos en grasa y poca cantidad de carne roja - ha sido reconocida por su eficacia para promover la pérdida y mantenimiento de peso de manera segura y a largo plazo. Además, se asocia a un menor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. ¡Sigue así!
También hemos encontrado algunos factores de riesgo(*) en tu salud que queremos ayudarte a disminuir:
Consumo de Tabaco
El consumo de tabaco aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y hasta 15 tipos de cáncer. El fumar tan sólo 1 cigarrillo al día incrementa tu riesgo de presentar un infarto cardiaco. Este riesgo incluye al fumador activo, pasivo y al consumo de tabaco para mascar.
Antecedente Personal de Cáncer
Auna quiere acompañarte y ayudarte a vivir lo más saludable posible. Para esto te recomendamos mantener una alimentación balanceada, una vida activa dentro de tus posibilidades y siempre seguir las indicaciones de tu médico oncólogo.
Antecedente Familiar de Cáncer
Los antecedentes familiares de cáncer son un factor de riesgo importante, que no podemos modificar. Sin embargo, los factores que determinan la mayoría de casos de cáncer (90-95%) son modificables y estan directamente relacionados con nuestra alimentación, actividad física, consumo de alcohol y cigarrillos ¡Disminuir este riesgo está en tus manos!
Riesgo de Diabetes por antecedente
La diabetes mellitus tipo 2, es una enfermedad crónica grave que se genera cuando el cuerpo no puede utilizar eficazmente la insulina que produce. Los principales factores de riesgo son: el sedentarismo, una mala alimentación, la obesidad y la hipertensión arterial. Empezar con pequeños cambios en tu actividad física y tu alimentación pueden llegar a ser grandes cambios en tu salud y tu vida.
Riesgo de Hipertensión por antecedente
Se ha demostrado que, en personas con hipertensión ya diagnosticada, la reducción de la presión arterial es efectiva en prevenir accidentes cerebrovasculares (infartos cerebrales), enfermedad coronaria (causa principal de infartos cardiacos) y falla cardiaca.
Riesgo de Colesterol alto por antecedente
Los niveles altos de colesterol (principalmente de triglicéridos) en sangre aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, diabetes mellitus 2 e incluso cáncer. Sin embargo, este riesgo puede disminuir o ser prevenido con hábitos de vida saludable como una ingesta de dieta adecuada y actividad física regular.
Riesgo de Obesidad
El sobrepeso y la obesidad son problemas de salud pública que afectan a gran parte de la población mundial. No se trata de un problema estético, sino de una enfermedad compleja que se asocia a un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiacas, diabetes, hipertensión arterial e incluso determinados tipos de cáncer.
Actividad física Insuficiente
El sobrepeso y la obesidad son problemas de salud pública que afectan a gran parte de la población mundial. No se trata de un problema estético, sino de una enfermedad compleja que se asocia a un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiacas, diabetes, hipertensión arterial e incluso determinados tipos de cáncer.
Horas de Sueño Insuficiente
El sueño es un momento esencial para que el cuerpo se recupere. Las personas que duermen menos de 7 horas durante la noches, tienen más riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como obesidad, hipertensión arterial, diabetes tipo 2 e infartos cardiacos y cerebrales. ¡Prioriza tus horas de sueño!
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Consumo Elevado de Alcohol
El consumo de alcohol se asocia con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares como hipertensión y enfermedad coronaria (causa principal de infartos cardiacos). Además, el alcohol ha sido clasificado como una de las principales causas de cáncer de cualquier tipo. ¡Evita los excesos!
Consumo de Grasas Trans
El consumo de grasas trans está asociado a un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, incluso con niveles muy bajos de consumo de grasas trans. Además, el exceso de ingesta de carbohidratos refinados, especialmente de azúcares añadidos (como golosinas, postres, pan blanco, entre otros) aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
NOMBRE APELLIDO, vas por buen camino. Mantenerte saludable puede ser un cambio dificil, sin embargo, estamos aquí para ayudarte con este proceso.
Muy pronto, estarás recibiendo información personalizada a tu salud y estilo de vida que en Auna hemos diseñado exclusivamente para ti y tus resultados.
Descargar resultados(*) Un factor de riesgo es una característica detectable de una persona que se asocia con un aumento de probabilidad de padecer, desarrollar o estar expuesto a una enfermedad.
Nuestras Referencias:
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